Terveelliset naposteltavat otteluun - Gorenje

Terveelliset naposteltavat otteluun

Vanhemmilla voi olla haasteita tasapainoilla kiireisen arjen ja lasten kanssa vietetyn ajan välillä. Perheelle tärkeintä on kyetä luomaan lasten kanssa yhteistä laatuaikaa, joka mahdollistaa viihtymisen ja urheilulliset aktiviteetit. Käsipallo on yksi niistä aktiviteeteista, joka kokoaa perheen yhteen ja luo yhteishenkeä ja iloa. Kyseessä voi olla käsipallo-ottelun seuraaminen televisiosta tai paikan päällä käsipalloareenalla. Viikonloppu on yksi parhaista ajankohdista perheen yhteisille kokemuksille. Löydät alta inspiraatiota terveellisiin välipaloihin, joita voitte syödä television äärellä tai ottaa mukaan käsipallo-ottelun katsomoon.

Suklaabrownie kikherneillä

Valmistusaika: 5 min

Paistoaika: 30 min


Ainesosat

Tölkki kikherneitä

  • 200 g tummaa suklaata
  • 3 kananmunaa
  • 75 g hunajaa
  • Leivinjauhetta

Valmistusohje

Soseuta kikherneet sauvasekoittimella. Erota valkuaiset ja keltuaiset toisistaan. Yhdistä yleiskoneessa kikherneet, hunaja ja leivinjauhe ja sekoita kunnes niistä tulee tasaista massaa. Vatkaa toisessa kulhossa valkuaiset vaahdoksi ja lisää se taikinaan. Sulata suklaa lämpimässä vesihauteessa ja lisää se muiden ainesten joukkoon hyvin sekoittaen.

Lämmitä uuni 180 asteeseen. Kaada taikina uunivuokaan ja paista uunissa 30 minuuttia.

Hyvää ruokahalua!

Tiesitkö?

Kikherneissä on paljon proteiinia, joten ne ovat hyvä vaihtoehto lihalle. Niiden syömistä suositellaan erityisesti urheilijoille, kasvissyöjille ja diabeetikoille. Ne ovat myös erinomainen mineraalien lähde.

Makeat ja mausteiset pähkinät

Snacknødder er nemme at have med på farten, eller hvis man blot skal se en kamp eller film på tv med familien. De har en lækker smag, lidt saltet, stærkt og sødt. Gode smagsnuancer. De er gode at servere til de aftener, hvor man har brug for en let snack.

Valmistusaika: 10 min

Paistoaika: 15 min


Ainesosat

1/3 kupillista manteleita

  • 1/3 kupillista quinoaa
  • 1/3 kupillista hasselpähkinöitä
  • 1/3 kupillista cashewpähkinöitä
  • 2 tl hunajaa
  • 1 munanvalkuainen
  • ¼ tl cayennenpippuria
  • ¼ tl hienoksi pilkottua inkivääriä
  • Suolaa

VALMISTUSOHJE

Yhdistä isossa kulhossa kaikki pähkinät ja ripottele päälle quinoat. Lisää hunaja, omenaviinietikka, cayennenpippuri, inkivääri ja suola. Sekoita hyvin.

Lämmitä uuni 150 asteeseen. Kaada seos esikuumennettuun uunivuokaan ja nosta vuoka uuniin 12-15 minuutiksi.

Hyvää ruokahalua!

Löydä lisää inspiraatiota täältä

Tilaa uutiskirjeemme