Vahvista immuunijärjestelmääsi kodin puhtaalla ilmalla
HOME SIMPLIFIED
7.12.2021
Immuunijärjestelmän tehostaminen on aina hyvä idea, vielä enemmän syksyllä ja talvella.
| Pienokaisemme
ja lapsemme palasivat päiväkoteihin, peruskouluihin, lukioihin. Nämä ovat
kaikki ympäristöjä, jotka ovat täynnä mikro-organismeja, viruksia, bakteereja
jne. Kun nuoret joutuvat täysin uuteen ympäristöön, heidän on totuttava
uuteen aikatauluun ja aamu kiireisiin, jonka lisäksi perheen korvaa suuren
osan päivästä opettajat ja muut lapset. |
|
| Päiväkoti
on ympäristö, jossa lapsi saa kaiken voidakseen kehittyä terveesti,
fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti. Samalla se on myös ympäristö, jossa
lapsiryhmän läheisten kontaktien vuoksi olosuhteet ovat ihanteelliset
tartuntatautien ja infektioiden leviämiseen, varsinkin kun lapset viettävät
suurimman osan ajastaan sisätiloissa. |
Syksyn vaikutus
Kuorsaus,
aivastelu ja kurkkukipu ovat yleisiä kumppaneita syksyn ensimmäisinä päivinä.
Myös elämäntahtimme on erittäin nopeaa ja vaihtelevaa. Jokapäiväinen vastuu
työssä ja kotona aiheuttaa meille liian usein stressiä. Lyhyemmät päivät,
sään muutokset, kuten sade, laskevat lämpötilat ja sumu, vaikuttavat
hyvinvointiimme ja mielialaamme. Kuitenkin, jos pikkuisemme sairastuvat, se
on ylimääräinen shokki. Lisäksi erilaisten kroonisten tulehdusten tiedetään
edelleen estävän immuunisolujen normaalia kehittymistä ja immuunijärjestelmän
normaalia toimintaa.
|
|
Mikä
immuunijärjestelmä muuten on? Immuunijärjestelmä on kokoelma elimiä ja
soluja, jotka suojaavat kehoa vierailta aineilta. Immuunijärjestelmän
tehtävänä on estää mikrobien pääsy kehoon ja tuhota ne vieraat aineet, jotka
pääsevät kehoon. Kun mikro-organismi pääsee kehoomme, ensimmäisen
taistelulinjan solut hyökkäävät: makrofagit, neutrofiilit, monosyytit.
Immuunijärjestelmä toimii suhteellisen optimaalisesti, jos sillä on kaikki
tarvittavat aineet sen toimintaan. Immuunijärjestelmän toimintahäiriö voi
ilmetä toistuvina, pitkäaikaisina infektioina. Sieni-infektiot voivat myös
olla indikaattori toimintahäiriöstä immuunijärjestelmässä.
|
|
Jotta
kaikki pysyisivät terveinä, on erittäin hyvä idea vahvistaa
immuunijärjestelmää. Monia vilustumista ja sairauksia voidaan välttää
huomioimalla seuraavat asiat:
|
| ▪️
terveellinen, värikäs ruokavalio, |
| ▪️
säännöllinen liikunta, |
| ▪️
riittävästi nesteitä, joko teetä tai vettä, |
| ▪️
asuintilojen säännöllinen tuulettaminen, |
| ▪️ hyvä
käsihygienia |
| ▪️ ja
niin kutsutut vahvisteet lisäravinteista. |
Noudata terveellistä ruokavaliota
| Ruokavalion,
joka sisältää paljon vihanneksia (eri värejä), laadukasta lihaa ja
täysjyvätuotteita, pitäisi olla terveellisen immuunijärjestelmän perusta ja
edistää merkittävästi hyvinvointiamme. On myös hyvä kiinnittää huomiota
siihen, miten astiat pestään aterian jälkeen. Gorenje-astianpesukoneet auttavat sinua puhdistamaan astiat, ruokailuvälineet ja kaiken
muun tarjoten terveellisimmät ateriat. Tutustu Gorenjen astianpesukoneisiimme
– nämä kodinkoneet on suunniteltu tukemaan terveellistä elämää. Olemme jopa
valmistelleet terveellisiä reseptejä, jotka pitävät kehosi valmiina kaikkiin haasteisiin - niin
suuriin kuin pieniinkin. |
Liiku
Säännöllisen,
turvallisen ja sopivan raskaan liikunnan tulisi kuulua jokaisen aikatauluun
vähintään 2-3 kertaa viikossa. Liikunta on erityisen tärkeää lapsille. Jos he
eivät harrasta urheilua säännöllisesti, varmista, että he saavat tarpeeksi
liikuntaa kotona.
|
|
| Nuha
tekosyynä laiskottelulle? Lapsen, jolla on nuha, ei tarvitse viettää koko
päivää sisällä. Kuiva ja huono ilma kuivattavat nimittäin entisestään
ylempien hengitysteiden limakalvoja. |
Juo vettä säännöllisesti
Me
kaikki tiedämme, että teen ja veden juominen vaikuttaa myönteisesti
hyvinvointiimme. Hyvin nesteytetty keho takaa sen moitteettoman toiminnan.
Vaikka emme usein tunne janoa talvella, hyvä nesteytys on erittäin tärkeää.
Älyrannekkeet, -kellot ja -puhelimet voivat toimia erinomaisina muistuttajina
siitä, että meidän tulee ottaa siemaus aina silloin tällöin.
|
|
| Kuinka
paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä? Suositus on juoda 1½-2 litraa.
Keholle ei ole vahingollista juoda 3-4 litraa vettä päivässä, mutta sen
enempää sinun ei pitäisi juoda - ellet ole fyysisesti hyvin aktiivinen. |
Päästä raitis ilma sisään.
Kotona
tai asunnossasi on aina oltava raitista ilmaa. Säännöllinen ilmanvaihto
aamulla herättää aivosi, kun taas ilmanvaihto illalla tekee peiton alla
olevasta lämmöstä vieläkin miellyttävämmän.
|
|
| Voit
myös luottaa vanhoihin hyviin tapoihin pitääksesi ilman raikkaana. Avaa
vastakkaiset ikkunat kotonasi aamulla, jotta aamupäivän raikas tuuli puhaltaa
sisään ja tuo raitista ilmaa kotiisi. Luonnolliset, raikkaat ilmavirrat ovat
välttämättömiä aineenvaihdunnan ja muiden elintärkeiden toimintojen
ylläpitämiseksi. Anna luonnon tehdä tehtävänsä. |
Käsihygienia
| Jep,
jokainen on kuullut tämän lauseen tuhansia kertoja – varsinkin lapsena.
Käsihygienia on erittäin tärkeää mikro-organismien, virusten ja bakteerien
leviämisen estämiseksi. Pese
siksi kädet säännöllisesti ja oikein. Se on niin yksinkertaista. |
Vahvista kehosi puolustuskykyä
Voit
tehdä sen homeopatialla, probiooteilla sekä C- ja D3-vitamiinilla, jotka ovat
osoittautuneet varsin tehokkaiksi talvikuukausina. Ennen immuunijärjestelmää
vahvistavien lisäravinteiden nauttimista sinun on saatava asianmukaista
tietoa kaikista lisäravinteista ja kuunnella asiantuntijaa, varsinkin jos
perheessäsi on kroonisia sairauksia.
|
|
| Toivotamme
nuhatonta ja kuumeetonta arkea. |
Lue myös: